Какие надо есть продукты чтобы не выпадали волосы

Лечение

Ежемесячно прическа человека становится примерно на 1-1,5 сантиметра длиннее. Также она регулярно проходит цикл обновления. Каждый день шевелюру покидает примерно 90-110 волосков.

Однако иногда вместо стандартного обновления можно заметить серьезное выпадение.

Спровоцировать его способны следующие причины:

  • заболевания;
  • неправильный уход;
  • агрессивные манипуляции;
  • беременность.

Следите за количеством выпавших за день волосков – это позволит выявить выпадение на начальной стадии

Причина выпадения Особенности
Заболевания Болезни внутренних органов, дерматологические недомогания, а также прием некоторых медикаментов способны спровоцировать облысение. На возвращение густоты прически можно надеяться только после полного излечения.
Неправильный уход Из-за плохого ухода пряди могут сильно испортиться.

Чаще всего негативно влияют на шевелюру:

  • постоянные прически с заколками (тугие хвосты, крабы, невидимки, шпильки и пр.);
  • неподходящая косметика;
  • частое мытье (специалисты рекомендуют очищать локоны не чаще раза в 3-4 дня).
Агрессивные манипуляции Регулярное окрашивание или применение химических реагентов в иных целях постепенно истончает фолликулы. В результате вы своими руками губите прическу и провоцируете выпадение. Чтобы вернуть волоски, ищите альтернативные способы преображения.
Беременность Во время ожидания ребенка гормональный фон девушек сильно меняется. Это приводит к уменьшению растительности на голове и ее увеличению на теле. Чаще всего баланс восстанавливается через 6 месяцев-1,5 года после родов.

Термическое и механическое воздействия наиболее опасны

Норма выпадения

Отмирание является естественным процессом, благодаря ему выполняется отбор, в ходе которого лишние волосы устраняются, а на их месте появляются новые, полные энергии и жизни. Если за сутки теряется 50-100 штук, переживать нет необходимости, так как это допустимо. В случае такого обновления про облысение можно и не задумываться. Бить тревогу нужно, когда цифра превышается в несколько раз. Это уже может указывать на медленное облысение, которое требует своевременного вмешательства.

Если была выявлена такая проблема, то нужно обратиться к врачу-трихологу, только он может дать точный ответ, почему выпадают волосы.

Самые частые причины выпадения волос:

  • алопеция андрогенно- генетическая: этот тип выпадения волос передается по наследству. Такой форме аллопеции подвержены приблизительно 35-50% мужчин и сравнительно небольшой процент женщин (в возрасте старше 40-50 лет).
  • гормональные изменения в организме: по вышеуказанной причине у некоторых женщин во время периода климакса начинают выпадать и редеть волосы.
  • беременность: такое выпадение связано с нарушением обмена веществ, потому что организму приходится по-другому, иначе распределять силы. А именно пытаться совместить питание ребенка с сохранением волос нормальной жизнедеятельности будущей матери. Иногда беременные женщины по причине нарушение обмена веществ сталкиваются с другими проблемами: недостатком кальция в организме. Утешительная новость в том, что чаще всего выпадение волос прекращается через месяц – два после рождения ребенка.
  • стресс является самой распространенной причиной выпадения волос у всех людей всех возрастов. Из-за того, что первые признаки выпадения волос появляются лишь через два-три месяца после пережитого стресса такую причину выпадения волос непросто установить.
  • также физическое переутомление, перегрузки, эмоциональное и умственное перенапряжение всегда, к сожалению, отражаются на общем состоянии организма, в том числе и на состоянии волос. Результат общего стресса не только выпадение волос, но и ломкость ногтей, зубные боли и потеря здоровья кожи.
  • голодание и жесткие диеты: некоторые люди периодически сидят на радикальных диетах, с помощью которых пытаются сбросить лишний вес за достаточно короткий промежуток времени. Но следует не забывать то, что питание прямо влияет на рост волос. После таких диет человек может столкнуться с непредвиденными последствиями своей опрометчивости, неправильного выбора: потерей естественного блеска кожи, ломкостью и неровностью ногтевой пластины и выпадением волос.

Заболевания кожи

Правильное питание поможет при выпадении волос

Красота волос, зубов и ногтей зависит от общего состояния организма в целом. Очень важны для роста крепких и здоровых волос, по утверждениям диетологов и трихологов, – витамины и микроэлементы, получаемые вместе с пищей. Правильное питание при выпадении волос поможет справиться с проблемой и предотвратить ее повторное появление.

Причины выпадения волос поможет выяснить врач трихолог или дерматолог. На основе данных, полученных из необходимых исследований, врач назначит методы лечения. К основным методам диагностики заболевания относятся:

  • определение уровня мужских и женских гормонов;
  • анализ крови;
  • пробы на инфекционные заболевания;
  • соскоб шелушащихся и теряющих волосы участков кожи на грибок, лишай и саркоидоз;
  • биопсия;
  • проба на то, насколько легко вытягивается волос из фолликула.

Продукты питания для здоровья волос и кожи головы

Витамин А содержится в таких продуктах как желток, печень, творог и сливочное масло. Для того, чтобы в спровоцировать в организме синтез ретинола, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие бета-каротин. Это вещество содержится в большом количестве в моркови, а также в любых плодах желтого или красного цвета. Данный витамин хорошо усваивается с жирами, поэтому можно смело добавлять в пищу сметану или растительные масла.

Источниками витаминов В группы являются такие продукты, как орехи, мясо, бананы, картофель, молоко, бобовые. Овсянка, семена подсолнухов, молоко, капуста содержит множество полезных веществ и наполняют организм полезными веществами. Пивные дрожжи богаты на содержание витамина В. Чтобы насытить волосы витаминами В в полной мере, необходимо употреблять в пищу пророщенную пшеницу: в день 100 грамм будет достаточно. Витамин В12 содержится во всех продуктах животного происхождения.

Цитрусы, смородина, яблоки, капуста, шиповник, облепиха и киви содержат в себе огромное количество аскорбиновой кислоты.

Потребление в пищу грецкого ореха и миндаля, богатые витамином F, будет благоприятно воздействовать на состояние прически. Витамин Е содержится в сливочном масле, шпинате и бобах. Он лучше усваивается с витамином А и жирами.

В моркови содержится большое количество витамина А, которое также нужно для здоровья наших прядей. Не следует пренебрегать другими овощам и зеленью, такими как шпинат и зеленый салат.

Продукты, содержащие биотин и фолиевую кислоту

Сочетание этих двух полезных элементов помогает сбалансировать процессы обмена веществ в тканях, клетки которых быстро делятся. К ним относятся волосы, ногти и кожа.

Биотин мы можем найти в таких продуктах, как:

  • печень
  • дрожжевой хлеб
  • злаки
  • лесные орехи
  • горох
  • пшеничные отруби
  • бананы.

Фолиевую кислоту мы получим, если добавим в рацион:

  • куриную печень
  • говядину
  • мясо индейки,
  • различные бобовые, например нут и фасоль

Зачем волосам нужны рыба и яйца

“Я могу понять причины, по которым человек решил стать вегетарианцем, но как врач я должна сказать, что даже при крайне внимательном отношении к рациону на таких диетах сложно выбирать и комбинировать продукты, которые дадут волосам все, что им нужно”, — говорит Кингсли. Речь идет о том, что в рыбе и яйцах, например, присутствуют восемь незаменимых аминокислот, в то время как в зернах и бобовых есть лишь некоторые из них. “Если вы получаете что-то одно из набора, то вам в любом случае придется добирать остальное”, — заключает эксперт.

Итак, на что обратить внимание в рационе? В первую очередь, на те самые восемь аминокислот, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно — валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин .

Второй пункт — железо. Здесь важно помнить, что наше тело устроено таким образом, что ему легче поглощать железо из красного мяса (гем железа), по сравнению, например, с железом из зеленых листовых овощей. Да, в последней его действительно достаточно, но исследования показывают, что организм может усвоить всего 3%, и этого ничтожно мало. Выбирая добавки с железом, обратите внимание на то, чтобы она также содержала витамин С, без которого “операция” не удастся.

И, конечно, не забывайте о витамине B12 ( цианокобаламине) , который встречается преимущественно в продуктах животного происхождения, и среди прочего стимулирует рост волос и уплотняет их. Кингсли добавляет, что даже если вы резко и радикально изменили рацион, то вы не увидите изменения сразу же. Обычно состояние волос ухудшается 2-3 месяца спустя, заставляя человека понервничать, прежде чем он доберется до истинной причины.

Курица

Чтобы волосы не начали покидать голову в ускоренном темпе, в рацион мужчинам обязательно нужно включить курицу. В мясе птицы содержится много белка, ценных аминокислот. Протеин важен не только для роста мышц, но и для укрепления волос. Это строительный материал, без которого шевелюра может серьезно поредеть. Помимо куриных грудок, представителям сильного пола стоит ввести в меню и индейку.

Много мужчин сталкиваются с проблемой выпадения волос. Существует несколько факторов, которые как отрицательно, так и положительно влияют на рост, выпадение волос.
По каким причинам у мужчин чаще всего выпадают волосы?

  1. Экология.
  2. Неправильный подбор средств по уходу за волосами.
  3. Инфекционные, хронические заболевания.
  4. Стресс.
  5. Генетическая предрасположенность.
  6. Гормональные нарушения.
  7. Неправильное питание.

Почему питание может влиять на облысение? Полуфабрикаты, жирная, жареная пища — прямой путь к недостатку витаминов, общему ослаблению иммунитета. Дефицит витаминов Е, С, группы В, недостаток железа — частая причина выпадения волос у представителей сильного пола.

Чтобы справиться с выпадением волос и остановить облысение, важно подойти к проблеме комплексно. В сохранении волос мужчинам помогут:

  1. Профессиональные шампуни, маски, предотвращающие выпадение, стимулирующие рост волос и укрепляющие фолликулы.
  2. Микротоковая терапия для улучшения роста волос.
  3. Дарсонвализация для насыщения кожи головы кислородом, регулирования обмена веществ и т.д.
  4. Правильное питание. В рационе обязательно должны присутствовать капуста-брокколи, свекла, морковь, яблоки и цитрусовые.

Помимо витаминов, волосам нужны животные белки, которыми богаты говядина и индейка, курица. И не стоит забывать о морепродуктах, они также содержат много важных веществ. Здоровое питание для волос — это еще и регулярное употребление молочной продукции. Творог, ряженка и кефир — отличные «помощники» в укреплении волос.

Если вы столкнулись с облысением, необходимо определить, к какому типу относится алопеция. Решить проблему поредения волос поможет врач-трихолог, который проведет диагностику кожи головы, волос, назначит необходимое лечение. В большинстве случаев лечение предполагает использование инъекций.

При обнаружении облысения я рекомендую мужчинам выполнить сразу несколько условий, чтобы определить программу лечения:

  1. Обратиться к эндокринологу.
  2. Сдать анализ крови на гормоны, сахар.
  3. Выполнить реоэнцефалографию.
  4. Проконсультироваться с диетологом.
  5. Провести компьютерный анализ потребностей организма в питательных веществах и фактическом их поступлении.
  6. Проконсультироваться с дерматологом.

Все эти мероприятия помогут определить причину облысения, выстроить программу лечения и профилактики дальнейшего выпадения волос!

Продукты, содержащие селен

Этот микроэлемент способствует нормальной работе иммунной системы и активизирует защитные функции организма. Продукты, богатые селеном, — бразильские орехи, белые грибы, вешенки, сало, чеснок, фисташки, кокос. Суточная доза селена для взрослых составляет 55 мкг для женщин и 70 мкг для мужчин. Однако ее превышение грозит выпадением волос.

Вот почему следует с особой осторожностью относится к различным селеносодержащим добавкам.

Авокадо

Один плод содержит дневное количество жиров, которые благотворно влияют на волосы, питая и укрепляя их. В нем содержится больше витаминов и минералов, чем в большинстве других известных овощах и фруктах.

Воду необходимо пить в большом количестве и чистом виде. Чтобы выглядеть здоровыми и живыми волосы нуждаются в большом количестве влаги, поэтому увлажнять их нужно не только снаружи, но и обязательно изнутри.

Травы для волос и ногтей

Лопух тормозит работу специфического фермента, уменьшающего количество волос, продлевает фазу цикла жизни волосяных луковиц (Лопух Натуралис, БАЖ Лопух, Лопух в табл).

Хвощ способствует более плотному группированию кератовых чешуек, в результате чего улучшается эластичность волос и уменьшается посеченность кончиков (Хвощ полевой).

Люцерна и крапива восполняют нехватку микроэлементов и аминокислот, необходимых для здоровья волос (Крапива, Альфальфин).

Вредная еда

Проблемы выпавших волос связаны непосредственно с питанием. Если вы часто едите фастфуд, то нарушается правильный обмен веществ, ограничивается организм в полезных веществах. Все это вызывает расстройства работы печени, желудка, кишечника. Засоряются сосуды. Кислород и витамины не доходят до волосяных луковиц, поэтому те прекращают свое существование.

Продукты, которые нужно в обязательном порядке исключить из рациона или хотя бы свести к минимуму их потребление:

  • все острое, пряное;
  • соленья и консервы;
  • жареное и слишком жирное;
  • сладкие газированные напитки;
  • алкогольные напитки;
  • копчености;
  • сладости и мучные изделия.

Зачем волосам витамины?

Нехватка многих витаминов очень быстро сказывается на состоянии волос и ногтей. Иногда это бывает самым первым признаком гиповитаминоза. Недостаток многих нутриентов приводит к тому, что ногти начинают ломаться и слоиться, волосы выпадают, теряют блеск и эластичность, становятся сухими и очень медленно растут. Недостатком витаминов может также объясняться сухость кожи головы.

Не стоит думать, что недостаток витаминов исключительно зимняя проблема. На самом деле большая часть витаминов, необходимых волосам, содержится не во фруктах, овощах и ягодах (хотя и в них тоже), а в продуктах животного происхождения, растительных маслах, семечках и орехах.

Почему мы недополучаем витаминов? Основные причины — однообразный рацион, при котором организм определенно будет страдать от нехватки полезных веществ, жесткие диеты, ограничивающие потребление жиров, непродуманное вегетарианское питание, привычка есть на бегу. Очевидно, что все это очень точно описывает пищевые привычки современных горожан. Поэтому без сомнений можно сказать: от недостатка витаминов страдают многие из нас. И если вы хотите иметь красивые, сильные и густые волосы, одними масками и шампунями не обойтись — волосы нужно укреплять изнутри.

Ниже мы рассмотрим различные витамины в зависимости от целей применения.

Каких витаминов не хватает в организме при выпадении волос?

  • B5. Этот витамин есть в арахисе, в дрожжах, в овощах с листьями, в молоке, в икре, в хлопьях «Геркулес» и в чесноке.
  • B12. Если этого витамина недостаточно в организме, то на голове могут появиться крупные залысины, ощущаться сильное жжение и дискомфорт. В продуктах из мяса животных, а также в молоке и в куриных яйцах есть большое содержание такого витамина.
  • Е. Есть этот компонент в масле растительного происхождения, в разных видах капусты, в сале, в сельди, в орехах и в молоке.
  • С. Полезным этот витамин считается в целях профилактики. Он укрепляет кожу головы, улучшает состояние волосяных фолликул, а также стимулирует кровообращение. В процессе борьбы с недостатком этого витамина в организме стоит употреблять в пищу чеснок, сухой шиповник, красный сладкий перец, фрукты, киви, щавель и говяжью печень.
  • F. Этот витамин есть в оливковом и кукурузном масле. Чтобы он лучше усваивался организмом, стоит употреблять в пищу масла в сочетании с предыдущим витамином.

Витаминные комплексы: незаменимая помощь

К выбору витаминов в таблетках отнеситесь очень внимательно!

Но при сильном авитаминозе смена рациона – не единственное, что нужно: чтобы волосы не выпадали, обратите внимание на таблеточные витаминные комплексы. Их главная особенность – качественно сбалансированный состав. Витамины, входящие в него, идеально согласуются друг с другом и целенаправленно воздействуют на имеющиеся проблемы.

Например, к таковым относятся:

  • драже «Мерц»;
  • “Inneov”;
  • Витрум Бьюти;
  • Пантовигар;
  • Мультифорт и пр.

На фото: растворимые витамины Мультифорт

Единственным минусом некоторых специализированных препаратов является высокая цена. Например, курс высокоэффективного Пантовигара обойдется в 2000-2200 рублей. Однако немало хороших отзывов от девушек имеет и продукт Витрум Бьюти, стоимость которого варьируется в пределах 500 рублей.

С правилами приема любого препарата вас ознакомит инструкция или врач на очном приеме. Обязательно соблюдайте указанные рекомендации, чтобы избежать побочных эффектов.

Самыми неприятными из них являются:

  • гиповитаминоз;
  • аллергические реакции;
  • отравление.

Какой бы комплекс вы ни выбрали, обязательно помните и что надо кушать: чтобы не выпадали волосы, организм необходимо качественно перестроить. Витамины в таблетках совместно с правильным питанием помогут вам надолго забыть о проблеме выпадения.

Комплексный подход к витаминизации организма позволит забыть о выпадении

Натуральные средства от выпадения волос: народные методы

Люди во все времена придавали большое значение уходу за волосами. Многие древние рецепты передаются из поколения в поколение и продолжают активно применяться в наши дни. Основой народных рецептов, как правило, являются целебные растения.

Данный природный биостимулятор веками используется в медицинских и косметологических целях.

Польза алоэ для волос заключается в содержании витаминов группы В, С и Е, провитамина А и бета-каротина, способствующих регенерации и усиленному росту волос. Алоэ вдыхает жизненную энергию в ломкие и потускневшие волосы, предотвращает их выпадение.

Живительный сок алоэ рекомендуется втирать в кожу головы как самостоятельное средство, а также добавлять его в маски для волос на основе меда, репейного или касторового масла.

Хорошо себя зарекомендовала и настойка из алоэ. Нижние листья растения заматываются в бумагу и оставляются в холодильнике на несколько часов. Далее алоэ нужно накрошить и залить этиловым спиртом в соотношении 1:5. Настойку нужно держать около полутора недель в прохладном месте, только после этого она будет готова к применению. Ее можно втирать в корни волос с последующим смыванием теплой водой.

Косметические препараты

Если остановить облысение возможно благодаря внешнему воздействию, но вы не хотите утруждаться, готовя себе целебные средства по народным рецептам в домашних условиях, можно купить уже готовые косметические препараты в аптеке. Помимо основных травяных экстрактов, в них также содержатся всевозможные дополнительные питательные вещества, стимулирующие рост волос. Перечислим некоторые шампуни против выпадения волос.

  • Укрепляющий шампунь с хинином KLORANE используют для придания силы корням волос. По заверениям компании-изготовителя, входящий в состав витаминный комплекс помогает избавиться от выпадения волос уже через 2 недели после начала использования. Стоимость средства — около 600 рублей.
  • Многие интернет-пользователи, обсуждающие проблему выпадения волос на форумах, особенно хвалят укрепляющий шампунь для роста волос с активным стимулирующим комплексом «КОРА». Он возвращает волосам силу, придает им упругость и прочность. Для улучшения эффекта его применяют в комплексе с тоником-активатором и укрепляющей маской этой же серии. Цена — 300 рублей.
  • Комплекс против выпадения волос Rene Furterer Forticea (шампунь, сыворотка RF80, сыворотка Triphasic) производители рекомендуют использовать на протяжении 3-4 месяцев. За этот срок волосы можно полностью восстановить даже после сильных повреждений. Стоимость: шампунь — 1200 рублей, сыворотка RF80 — 250 рублей, сыворотка Triphasic — 600 рублей.
  • Шампунь против выпадения волос KeraNova содержит в своем составе триходин. Это вещество воздействует на волосяные фолликулы, стимулируя рост волос. Цена составляет около 150 рублей.
  • Эликсир для стимуляции роста волос Jason состоит только из природных компонентов, необходимых для роста волос. Ускорение роста волос происходит уже через неделю после начала использования средства. Стоимость — около 1200 рублей.
  • Лосьон-концентрат от выпадения волос DUCRAY оказывает влияние на обменные процессы в клетках кожи и волосяных луковицах, стимулирует рост волос. Используется три раза в неделю в течение трех месяцев. Цена — 1800 рублей.
  • Шампунь для роста волос Lanotech укрепляет волосы, ускоряет их рост. В его состав входят: ментол, масло чайного дерева, L-аргинин и другие компоненты. Через месяц после начала использования волосы становятся более густыми, крепкими и здоровыми. Стоимость средства составляет около 2700 рублей.

По мнению дерматологов, одной из причин, приводящих к выпадению волос, является курение. Под воздействием сигаретного дыма нарушается кровоснабжение фолликулов.

Как сбросить вес, но не потерять волосы?

Как бы ни парадоксально звучало, но стараясь обрести красоту, мы подвергаем свое здоровье огромному риску. То есть, стремясь улучшить в себе что-либо, мы готовы «калечить» другое. Вот, например, диеты. Чтобы обрести «идеальный вес», да еще как можно быстрее, мы часто готовы идти на кардинальные меры, обращая внимание на строгие или даже опасные диеты, хотя не единожды слышали, что они в себе несут огромный вред.

Ваши волосы выпадают, потому что диета, которой вы пользовались, чтобы ваши формы стали более изящными, была несбалансированной. Трихологи утверждают, что недостаток многих питательных веществ, который образуется после диет, провоцирует алопецию. При любой из них поступление в организм нужных питательных веществ ограничивается, и он мобилизует свои силы, лишая питания в первую очередь ткани, не являющиеся жизненно важными. Одной из первых страдает — наша шевелюра.

Собственно для организма само по себе резкое похудение является стрессом. Диетологи не рекомендуют снижение веса больше, чем на один килограмм в неделю. Потеря веса в большем количестве, конечно при условии, что женщина не страдает ожирением, приводит к недостатку белков и дисбалансу минералов. Алопеция и слоение ногтей после этого Вам гарантированы.

После неправильно выбранного питания, возможно резкое снижение количества жира, а у женщины жировая ткань является органом, выполняющим гормональную функцию — она вырабатывает женские гормоны (эстрогены). Вместе с тем, потеря жира ведет к уменьшению и количество эстрогенов, а это приводит к облысению. Ситуация усугубляется еще и тем, что рацион, обеднен такими необходимыми для здоровья элементами, как железо, сера, цинк, кремний и другими веществами.

Возраст

Выпадение волос часто входит в активную фазу у женщин, когда они переходят рубеж в 50 или 60 лет. Возрастная причина – та, с которой сложно бороться, да и не всегда нужно это делать. Единственная целиком и полностью оправданная мера – это профилактика. Есть много способов укрепить волосы и сохранить их блестящими и здоровыми в 50+ (подробнее – «Как стареют волосы, и что с этим делать»).

Топ-10 средств от выпадения волос:

Источник:

  • http://www.kp.ru/guide/vitaminy-ot-vypadenija-volos.html
  • http://kosyvolosy.ru/vypadenie-volos/pitaniye/
  • http://shpilki.net/problemy/vypadenie/1429-chto-nuzhno-est-chtoby-volosy-ne-vypadali
  • http://driadadoors.ru/metody-lecheniya/eda.html
  • http://steptohealth.ru/7-produktov-kotorye-pomogut-ostanovit-vypadenie-volos/
  • http://www.kp.ru/daily/26704/3729546/
  • http://vuslon.ru/news/lyudi-rayona/10-produktov-kotorye-ostanovyat-vypadenie-volos-u-muzhchin
  • http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/uchenye-rasskazali-iz-za-kakoj-edy-vypadayut-i-tuskneyut-volosy-1978115/
  • http://sgpress.ru/news/159788
  • http://aif.ru/boostbook/chto-delat-esli-sil-no-vypadajut-volosy.html
  • http://aif.ru/boostbook/sredstva-ot-vypadenija-volos.html
  • http://www.tricholog.ru/consultation/articles/kak-sbrosit-ves-no-ne-poteryat-volosy/
  • http://hairfood.ru/academy/articles/vypadenie-volos-u-zhenshchin/grudnoe-vskarmlivanie-i-vypadenie-volos/
  • http://www.kp.by/daily/26980.3/4038306/
  • http://selencin.ru/vypadayut-volosy-na-diete—chto-delat
  • http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/dieta-dlya-krasoty-volos-chto-ne-tak-s-vegetarianstvom/
Эраст Акунин
О том, как сделать волосы красивыми и здоровыми, расскажу в данной статье.
Оцените автора
WordPress
Добавить комментарий